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你每天吸收的营养有30%都来自油,那显然,选对油很重要!
大豆油
大豆油是亚洲人最喜欢的食用油,含有非常丰富的维生素d和维生素e,以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多,所以也很容易变质,建议你购买时选择小包装的,且尽可能高选择出厂日期近的。
棕榈油
棕榈油是欧洲人常用的食用油,含有非常丰富的天然胡萝卜素,甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇,还有防癌功效。
橄榄油
橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸,能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素d和维生素e,能预防骨质疏松。
玉米胚芽油
玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素e和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90 % ,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显。
葵花子油
葵花子油不仅口味清香,很容易被人体消化吸收,还含有非常丰富的亚油酸,有显著的降胆固醇功能,能有效预防高血脂和动脉硬化。
沙棘油
沙棘油中维生素e和维生素a的含量甚至比鱼油中的还丰富,此外,沙棘油中还含有大量的维生素k、胡萝卜素和多种矿物质。因此,常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射,预防癌症,还能保护心脏和血管。
米糠油
米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素e、维生素d、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分,能保护生殖系统和心血管系统。
准备最佳面包伴侣
早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”?快给自己的健康升级吧!最新版本的面包伴侣是──橄榄油,而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油,就是最健康美味的营养早餐 你每天吸收的营养有30%都来自油,那显然,选对油很重要!
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